ÀÚÁÖ¹¯´ÂÁú¹®

Á¦Ç° È¥ÇÕ Çǵù°¡´É ¿©ºÎ

A
* Ưº°ÇÑ »çÀ¯°¡ ¾ø´Ù¸é ±»ÀÌ ¼¯¾î¼­ ÇǵùÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

RTH Çǵù ÈÄ Á¦Ç°ÀÌ ³²¾ÒÀ» ¶§, º¸°ü ¹æ¹ý ¹× »ç¿ë ¹æ¹ý ?

A
ÇǵùÈÄ ³²¾Ò´Ù¸é, Ŭ·½ÇÁ¸¦ Àá±Ù ÈÄ, ½Ç¿Âº¸°ü(4½Ã°£ ³»¿Ü·Î) ÇØ Áֽðí, ´Ù½Ã Çǵù½Ã Çǵù¼Â¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â Á¦Ç°À» Á¶±Ý ¹ö¸° ÈÄ, ´Ù½Ã ÇǵùÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
´Ü, °ø±â¸¦ ´êÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇ ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
(Àå±â°£ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Å Á¦Ç°Àº Æó±â ÇØ ÁֽʽÿÀ)

¸ÞµðÀ£ Á¦Ç° À¯Åë±âÇÑ

A
* ĵ : 1³â - ĵ ¹Ø¸é¿¡ È®ÀÎ °¡´É
* RTH : 9°³¿ù - ÆÑ ¿À¸¥ÂÊ ¸é¿¡¼­ È®Àΰ¡´É

À¯ÀÇ»çÇ×

A
* °¡±ÞÀû Á¦Ç°À» µ¥¿ìÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

(´Ü¹éÁú ºÐ¸®Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.)

¹è¼Û ±â°£

A

 

¿¥µðÀ£¼¥ ÁÖ¹®, ÀÔ±ÝÈ®ÀÎ ÈÄ 

¹è¼Û±â°£Àº Æò±Õ 3~4ÀÏ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. (ÁÖ¸», °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü)

 

 

´Ü, µµ¼­Áö¿ªÀº 4~5ÀÏ Á¤µµ ¼Ò¿äµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,

ÁÖ¹®·®ÀÌ ¸¹Àº Ưº°Çà»ç ±â°£¿¡´Â ´Ù¼Ò Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï

°í°´´ÔµéÀÇ ¾çÇØ ºÎŹ µå¸³´Ï´Ù.

 

 

* Åùè»ç - CJ´ëÇÑÅë¿î 

Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ º¸°ü¹æ¹ý

A
1. ¾ÆÀÌ°¡ ¸Ô°í ³²±ä Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ´Â ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¹Ì»ý¹°ÀÌ ºü¸£°Ô Áõ½ÄµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
  µû¶ó¼­ ¾Æ±â°¡ ¸Ô´Ù ³²±ä °ÍÀº ³ªÁß¿¡ ´Ù½Ã ¸ÔÀÌÁö ¸»°í ¹Ù·Î ¹ö¸³´Ï´Ù.
 
 
2. Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ´Â µÇµµ·Ï ¾Æ±â°¡ ¸Ô±â Á÷Àü¿¡ Ÿ¼­ ¹Ù·Î ¸ÔÀ̵µ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
 
ºÎµæÀÌÇÏ°Ô ¹Ì¸® Ÿ ³õ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â 5¡É ÀÌÇÏÀÇ ³ÃÀå°í¿¡¼­ 24½Ã°£±îÁö º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, µÇµµ·Ï ¿À·¡ º¸°üÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
 
³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ¸¦ ¾Æ±â¿¡°Ô ¸ÔÀÏ ¶§¿¡´Â ÁßÅÁÀ¸·Î µ¥¿ö¼­ ¸ÔÀ̸ç, ¸ÔÀÌ°í ³²Àº °ÍÀº ¹Ýµå½Ã ¹ö¸³´Ï´Ù.
 
 
3. Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ¸¦ ¹Ý¸¸ ¸ÔÀÌ°í ½ÍÀ» °æ¿ì¿¡´Â ³²Àº °¡·ç¸¦ (°¡·çÇüÅ·θ¸ °¡´É) ¹ÐºÀÇÏ¿© ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇϽøé 2~3ÀϱîÁö º¸°ü °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Ä«µå°áÁ¦°¡ ¾ÈµË´Ï´Ù.

A
±¹¹ÎÄ«µå, ÇϳªSKÄ«µå, Çö´ëÄ«µå´Â º» ¼îÇθô¿¡¼­ »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
 
ÀÌ´Â Ä«µå»ç¿¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ®Á¦Ç°À» ÆǸÅÇÏ´Â °÷ÀÇ °áÁ¦¸¦ Çã¿ëÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
 
±× ¿Ü ´Ù¸¥ Ä«µåÀÇ °áÁ¦°¡ ¾ÈµÇ´Â °æ¿ì Ä«µå»ç¿¡ ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ ¾ó¸¶³ª ¸ÔÀÌ¸é µÇ³ª¿ä?

A
Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ´Â ¾àÀÌ¾Æ´Ñ ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ Á¤ÇØÁø ¿ë·®Àº ¾ø°í ¾ÆÀÌ°¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­¸¸ ´õ ¸ÔÀÌ½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
 
½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ¾ÆÀ̶ó¸é °£½ÄÀ¸·Î ¹Ù´Ò¶ó¸À ÇÏ·ç 1~2Æ÷ (ÃÊÄÚ¸ÀÀº 2~4Æ÷ Á¤µµ) ¸ÔÀ̽ô °Í ½ÃµµÇغ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

ÃÊÄÚ¸À°ú ¹Ù´Ò¶ó¸ÀÀÇ Â÷ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

A
Æäµð¾ÆÆÄ¿ì´õ ¹Ù´Ò¶ó¸ÀÀ̶û ÃÊÄÚ¸ÀÀÇ Â÷ÀÌ´Â Å©°Ô ¸À, ¿µ¾ç¼Ò, ¿ë·®ÀÇ Â÷ÀÌÀÔ´Ï´Ù.
 
1. ¸À
 
 - ¹Ù´Ï¶ó¸À°ú ÃÊÄÚ¸ÀÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
 
 
2. ¿µ¾ç¼Ò
 
 
ÃÊÄÚ¸ÀÀº °£½Ä¿ëµµ·Î °³¹ßµÇ¾ú°í ¹Ù´Ò¶ó¸ÀÀº °£½ÄÀº ¹°·Ð ½Ä»ç´ëü¿ë °³³äÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ¾î
 
ÃÊÄÚ¸ÀÀÌ ¹Ù´Ò¶ó¸Àº¸´Ù ¿ë·® ´ëºñ ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎD, ºñŸ¹ÎC, ¿±»ê, Ä®½· µîÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
 
 
3. ¿ë·®
 
ÃÊÄÚ¸ÀÀº ¹Ù´Ò¶ó¸ÀÀÇ 1/2 »çÀÌÁî¶ó°í º¸½Ã¸é µË´Ï´Ù. (¹Ù´Ò¶ó¸ÀÀº ¹Ì´Ï°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.)
 
- ÃÊÄÚ¸ÀÀº 1Æ÷¿¡ 90kcal (20g)
 
- ¹Ù´Ò¶ó¸ÀÀº 1Æ÷¿¡ 200kcal (47g)

Á¦Ç° º¸°ü¹æ¹ý

A
* »ó¿Âº¸°ü, °³ºÀ½Ã ³ÃÀ庸°üÇÏ¸ç °¡±ÞÀû ´Ü½Ã°£³»¿¡ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

* Á¦Ç°¿¡´Â »ó¿Â º¸°üÀÌ ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.